Kruhový trénink


Cena skupinové lekce na osobu je   100 ,-Kč za 50 minut
 

  • Jedná se o komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá ztratit váhu. Během 50 min  se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé a to po 45 vteřinách. 
  • Nový druh posilování na Power Platu v Pardubicích.
  • Cvičíme na Power Plate, bosu , stepu, overballu, velkém míči a s dalšími externími pomůckami

 

Princip kruhového tréninku :


1.Jeden kruhový trénink procvičí všechny svalové partie.


2.Trénink se skládá ze 3-4 kol. Mezi koly jsou pauzy 2-3 minuty, v rámci jednoho kola žádné pauzy nejsou.


3.Každé kolo se skládá z určitého počtu cviků, každý cvik se provádí na jiném stanovišti.


4.Na každém stanovišti klientka stráví 45 sekund, poté se okamžitě přesouvá na stanoviště následující.

5.Na dvou po sobě jdoucích stanovištích by měly být cviky na co nejvzdálenější tělesné partie. V kruhovém tréninku jde totiž o to, aby bylo zachováno co nejvyšší prokrvení celého těla, proto je třeba po procvičení rukou ihned zařadit nohy, atd.
Stejný princip platí pro náročnost cviků: V kruhovém tréninku je třeba zachovat stále stejnou hodnotu tepové frekvence (zhruba), proto po náročném cviku, zařadíme cvik méně náročný, izolovanější. Během těchto 45 sekund na lehčím stanovišti se tělo zklidní a další cvik by měl být opět náročný (za účelem opětovného mírného zvýšení tepové frekvence).
Převedeno do praxe: Trénink nesmí být postaven tak, aby se v první polovině kola procvičila horní část těla a ve druhé polovině dolní část těla. Nebyla by splněna podmínka neustálého prokrvení celého těla, cviky je třeba „míchat“. 


Pondělí od 17:30

 

Cena jednorázového vstupu 100Kč

 

Objednávejte se na tel. čísle 774 58 66 77 nebo ve Fit- salonu

rezervace

follow us on fb

tel Help +420 774 586 677 / info@fit-salon.cz

© Copyright 2011 / FIT-SALON / All rights reserved